Raamatus on toodud harjutusi nii mitmekülgseks kehaliseks arendamiseks kui ka spordieriala – võimlemise valdkonnast, kusjuures viimased on klassifitseeritud peamise mõjupiirkonna järgi. See ei tähenda aga, et harjutused, mis on ette nähtud teatavate lihasgruppide arendamiseks, ei mõjuks teistele lihastele, sest on ju teada, et iga liigutus mõjutab teatud määral tervet keha. Paljudel harjutustel on võrdne mõju mitmele lihasgrupile.