“Peatage paanikahood kümne lihtsa sammuga” : funktsionaalse meditsiini kasutamine meele ja keha rahustamiseks ravimivabade tehnikate abil
Sandra Scheinbaum
Ersen, 2020

200, pehmekaaneline, 140 × 208 mm
Märksõnad: paanikahäire; ärevushäired; eneseabi; enesejuhtimine; psühhoteraapia; tervisenõuanded; harjutused; eesti keeles
Tõlkinud: Silja Soone

Heas korras raamat. Tellime kirjastusest.

17.50

See paanikahoogude ennetamise sammsammuline juhend pakub lihtsaid strateegiaid, et paanikahood kohe peatada ja neist pikaks ajaks vabaneda. Jagades oma isiklikke ja ametialaseid kogemusi paanika- ja ärevushäiretega, esitleb kliiniline psühholoog Sandra Scheinbaum järeleproovitud ja kontrollitud meetodeid, kaasa arvatud uusi tipptasemel, funktsionaalsel meditsiinil põhinevaid lähenemisi.
Selles raamatus toodud kümme lihtsat sammu aitavad lugejal kontrollida võitle-või-põgene reaktsiooni ja saada paanikahoogudest vabaks loomulikult ja püsivalt.

Te õpite, kuidas ..
.. mõista, mida paanikahood endast kujutavad, ja sümptomeid ära tunda;
.. usaldada keha enda rahustamismeetodeid, et kontrollida paanikat ilma vajaduseta ravimite järele;
.. omandada kõhuhingamine ja lõdvestavad hingamismustrid;
.. lõdvestumisharjutuste ja rühiteadlikkuse abil lasta lahti ängistusest ja lihasepingest;
.. kasutada positiivset mentaalset kujutlemist ja vältida irratsionaalset mõtlemist.
.. leida sügav kõhunaer, isegi keset paanikahoogu;
.. süüa tervislikke rahustavaid toite ja leida nõuandeid toidulisandite kohta.