See paanikahoogude ennetamise sammsammuline juhend pakub lihtsaid strateegiaid, et paanikahood kohe peatada ja neist pikaks ajaks vabaneda. Jagades oma isiklikke ja ametialaseid kogemusi paanika- ja ärevushäiretega, esitleb kliiniline psühholoog Sandra Scheinbaum järeleproovitud ja kontrollitud meetodeid, kaasa arvatud uusi tipptasemel, funktsionaalsel meditsiinil põhinevaid lähenemisi.
Selles raamatus toodud kümme lihtsat sammu aitavad lugejal kontrollida võitle-või-põgene reaktsiooni ja saada paanikahoogudest vabaks loomulikult ja püsivalt.

Te õpite, kuidas ..
.. mõista, mida paanikahood endast kujutavad, ja sümptomeid ära tunda;
.. usaldada keha enda rahustamismeetodeid, et kontrollida paanikat ilma vajaduseta ravimite järele;
.. omandada kõhuhingamine ja lõdvestavad hingamismustrid;
.. lõdvestumisharjutuste ja rühiteadlikkuse abil lasta lahti ängistusest ja lihasepingest;
.. kasutada positiivset mentaalset kujutlemist ja vältida irratsionaalset mõtlemist.
.. leida sügav kõhunaer, isegi keset paanikahoogu;
.. süüa tervislikke rahustavaid toite ja leida nõuandeid toidulisandite kohta.