Painduvus kasvatab kogu keha liikumisulatust, parandab kehahoiakut, tasakaalu ja vereringet, leevendab valu ning ennetab vigastusi. Maxi ja Lizi Instagrami lehe edust tiivustatud raamat näitab, et joogat harjutades võib igaüks muutuda palju paindlikumaks – selleks pole vaja midagi muud kui aega ja kannatlikkust.
Iga peatükk selles raamatus valmistab keha ette järgnevateks harjutusteks:
* Ettepainutused
* Õlgade avamine
* Puusa- ja jalapainutused
* Tahapainutused
* Kehatüve tugevdajad
* Käsivarte tasakaalu ja ümberpööratud asendid
* Pöördasendid

Asendid on jagatud vastavalt alg-, kesk- ja edasijõudnute tasemele ning nende arendamisel julgustatakse kasutama abiks klotse ja vöösid. Välja on toodud ka iga asendi spetsiifilised kasulikud mõjud, lisamärkused aitavad saavutada õiget asendit ja soovitud tulemusi.
Raamat on hõlpsasti järgitav ja hõlmab kogu olulist teavet jooga kohta, aidates liikuda edasi teekonnal suurema painduvuse poole.